Maca: voor ondersteuning van het centrale zenuwstelsel
18 augustus 2021 
7 min. leestijd

Maca: voor ondersteuning van het centrale zenuwstelsel

Maca is een kruid uit Peru, wat bijna was uitgestorven. Het kruid bevat veel voedingsstoffen, mineralen en aminozuren zoals fenylalanine. Je kunt maca vooral inzetten bij klachten met de hormoonhuishouding en het ondersteunt het centrale zenuwstelsel. Via dit systeem worden de bijnieren, schildklier en geslachtsklieren (gonaden) aangestuurd. 

Maca geeft je weer iets meer energie, kracht en vitaliteit, maar is nog onvoldoende wetenschappelijk onderzocht in vergelijking met adaptogene kruiden als ashwagandha, rhodiola, reishi, chaga en lion’s mane.

In dit artikel vertel ik je meer over maca en de werking van dit kruid.

Wat is maca?

Maca groeit in de bergen van Peru en het liefst op minimaal 3.000 meter hoogte. Het kruid staat ook bekend als Lepidium peruvianum of Peruviaanse Ginseng. Maca wordt al vele jaren gebruikt in Peru, maar was bijna uitgestorven. Vandaag de dag wordt het gebruikt als een traditioneel Peruaanse voedingsmiddel (1).

Maca is beschikbaar in drie kleuren. Zie hieronder voor meer uitleg en de werking per kleur.

Rode maca 

De maca met de meeste voedingsstoffen en aminozuren en werkt het best om het libido te verhogen.

Gele maca 

Sterkste hormonale effect (geslachtsklieren).

Zwarte maca 

Minst onderzocht en werking onvoldoende bekend, dus hier kan ik weinig over zeggen.

Werking van maca (wat doet maca?)

Maca trekt veel voedingsstoffen uit de bodem en bevat veel mineralen. De werkzame bestanddelen van maca zijn:

  • Glucosinolaten: dit zijn natuurlijke gifstoffen en beschermen het lichaam tegen kankerverwekkende stoffen. Glucosinolaten komen vooral voor in kool, broccoli, bloemkool, spruitjes, radijs en koolraap.
  • Fytosterolen: plantaardige stoffen die de hormoonhuishouding ondersteunen en een beschermende antioxidanten hebben. Fytosterolen komen voor in plantaardige oliën, margarines, groenten, fruit, peulvruchten, brood en graanproducten
  • Mineralen: magnesium, kalium, fosfor, koper, jodium en ijzer en vitamine B1, B2, B3, B6, C, E en K

Maca heeft de volgende werking en eigenschappen:

  • Verhoogt het libido en verlangen
  • Verhoogt de energie
  • Mentale rust (remt angst – een beetje)
maca-wortels-zwart-rood-geel

Maca wortels en knollen in de kleuren zwart, rood (paars) en geel

Maca wortel 

Omdat de wortel van maca het centrale zenuwstelsel in de hersenen ondersteunt kun je het kruid breed inzetten. Het ondersteunt zowel bij klachten met de schildklier, bijnieren en gonaden (geslachtsklieren).

Alleen bij deze eigenschappen wil ik wel een kanttekening plaatsen, omdat maca op deze onderdelen een minder sterke werking heeft dan andere kruiden. Wil je meer energie? Dan kun je beter Koreaanse ginseng gebruiken. Heb je veel stress? Dan kun je beter ashwagandha inzetten. Heb je een slecht immuunsysteem? Gebruik dan astragalus of reishi. Wil je lekker in de vel zitten na een periode van stress en tegenslagen? Gebruik dan rhodiola.

Lees ook: 

Inzetten van maca

Maca kun je in de volgende situaties inzetten:

  • Schildklierklachten zoals kouwelijk zijn en snel moe
  • Vermoeidheid
  • Futloos
  • Depressieve gevoelens
  • Minder spierkracht
  • Overgangsklachten
  • Laag libido

Lees ook: 

Welke maca is het beste? 

Het is lastig te zeggen welke maca het beste is, omdat dit per persoon verschillend is. De keuze om een bepaald soort maca (rood, geel of zwart) in te zetten is afhankelijk van de klachten. In eerste instantie is het belangrijk om je klachten in beeld te brengen, zodat je weet wat je situatie is. Vervolgens moet je kijken, met hulp, wat je doelen en wensen zijn. Dan kan bepaald worden welke maca, en of maca de beste keuze is, ingezet kan worden.

Vind je dit lastig? Of wil je hulp? Neem dan contact met mij op.

maca-thee-poeder-capsules

Maca in de vormen thee, poeder en capsules

Gaat maca samen met andere kruiden en supplementen?

Maca gaat heel goed in combinatie met andere kruiden en supplementen. Afhankelijk van je wensen en doelen, kun je het kruid als volgt combineren:

  • Ashwagandha en maca: ondersteunen van je bijnieren, hulp bij stress en meer energie
  • Reishi en maca: voor ondersteuning van het immuunsysteem en meer energie
  • Cacao en maca: meer energie en een betere balans in de hormoonhuishouding

Lees ook: 

Maca en medicijnen

Maca kun je niet inzetten met:

  • Niet inzetten bij zwangerschap en borstvoeding
  • Niet inzetten tijdens chemokuren of bestralingen. Na de behandelingen kan het wel en moet altijd overlegd worden met de arts
  • Oppassen met immuun activerende, bloedsuikerverlagende, cholesterolverlagende en bloed verdunnende medicijnen

Maca bestellen 

Vanwege wetgeving mag ik in dit artikel geen voedingssupplementen adviseren. Heb je last van klachten die in dit artikel worden genoemd of wil je persoonlijk advies? Neem dan contact met mij op.

Meer weten?

Bekijk dan mijn pagina met gratis producten en downloads. Je kunt daar gratis e-books, checklists of mini-trainingen downloaden. Dit aanbod vul ik regelmatig aan, dus neem zeker een kijkje.

Ga naar Gratis Producten en Downloads >>


blij-springen-op-strand

 

Bronnen

1)  Beukema, C. (2015). Maca – krachtgever op eenzame hoogte. Food4medicine

Over de schrijver
Ik ben eigenaar van Marvindereuver.nl en ervaringsdeskundige met een burn-out. Dat wil ik nooit meer. Vandaar dat ik deze website ben gestart om andere mensen te helpen met het verminderen van stress, overspannenheid en burn-out klachten.
Reactie plaatsen

De nieuwste artikelen en tips in je mail 

Ontvang de nieuwste artikelen direct in je mail box. Schrijf je hieronder in op mijn mailinglijst en mis niks. 

Meer dan 500 mensen zijn al ingeschreven!

50%
Je bent er bijna
Noteer naam en e-mailadres waar ik de tips naartoe kan sturen!
Schrijf je in
mail-envelop
arrow_drop_up arrow_drop_down