Maca is een kruid uit Peru, wat bijna was uitgestorven. Het kruid bevat veel voedingsstoffen, mineralen en aminozuren. Je kunt maca vooral inzetten bij klachten met de hormoonhuishouding en het ondersteunt het centrale zenuwstelsel. Maar wat is maca precies en welk supplement sluit het beste aan bij jouw behoeften? Lees hier alles wat je moet weten over maca.
Wat is maca?
Maca groeit in de bergen van Peru en het liefst op minimaal 3.000 meter hoogte. Het kruid staat ook bekend als Lepidium peruvianum of Peruviaanse Ginseng. Maca wordt al vele jaren gebruikt in Peru, maar was bijna uitgestorven. Vandaag de dag wordt het gebruikt als een traditioneel Peruaanse voedingsmiddel (1).
Maca is beschikbaar in drie kleuren. Zie hieronder voor meer uitleg en de werking per kleur.
Rode maca
De maca met de meeste voedingsstoffen en aminozuren en werkt het best om het libido te verhogen.
Gele maca
Sterkste hormonale effect (geslachtsklieren).
Zwarte maca
Minst onderzocht en werking onvoldoende bekend, dus hier kan ik weinig over zeggen.
Wat is de werking van maca (wat doet maca?)
Omdat de wortel van maca het centrale zenuwstelsel in de hersenen ondersteunt kun je het kruid breed inzetten. Het ondersteunt zowel bij klachten met de schildklier, bijnieren en gonaden (geslachtsklieren). Maca geeft je weer iets meer energie, kracht en vitaliteit, maar is nog onvoldoende wetenschappelijk onderzocht in vergelijking met andere adaptogene kruiden.
Bekijk het Maca aanbod op De Online Drogist
Belangrijke eigenschappen van maca
- Verhoogt het libido en verlangen
- Verhoogt de energie
- Zorgt voor mentale rust
Bij welke klachten kun je maca inzetten?
- Bij schildklierklachten zoals kouwelijk zijn en snel moe
- Bij vermoeidheid en futloosheid
- Bij depressieve gevoelens
- Bij minder spierkracht
- Bij overgangsklachten
- Bij een laag libido
Maca (online) kopen en bestellen?
Je kunt het kruid kopen in de vorm van capsules, poeder en druppels. Bekijk hieronder welke vormen en merken van maca-supplementen ik adviseer.
Maca capsules
De meest gebruikte vorm van supplementen zijn maca capsules. Maca capsules die ik adviseer zijn:
- Mattisson HealthStyle - Biologische Maca - 90 capsules
- Plantovitamins - Wild Maca - 60 Vcaps
- AOV - 803 Maca Vegacaps - 60 capsules
- Bonusan - Maca extract - 60 capsules
- Biotics - Maca - 60 capsules
- NOW - Maca 500mg - 100 capsules
- Royal Green Maca Capsules - 60 capsules
Maca poeder
Maca is ook in poedervorm verkrijgbaar. Het voordeel is dat je het door je smoothie kunt doen. Maca in poedervorm die ik adviseer zijn:
- Mattisson HealthStyle - Biologische Maca Poeder - 150 gram
- Mattisson HealthStyle - Maca Blend - 300 gram
- Biotona - Maca Powder Raw - 200 gram
- Purasana - Maca Raw Powder - 200 gram
Maca druppels
Maca is ook in druppelvorm beschikbaar. Hiervoor adviseer ik:
- Nutramedix Maca - 60 ml
- Epigenar Rode Maca Kruidentinctuur - 30 ml
- Epigenar Maca Mix Kruidentinctuur - 30 ml
- Epigenar Zwarte Maca Kruidentinctuur - 30 ml
Hoeveel maca kun je op een dag nemen?
De hoeveelheid maca die je op een dag kunt nemen, verschilt per situatie en vorm. Raadpleeg daarvoor altijd het etiket van het supplement of een behandelaar. Vaak volstaan twee capsules per dag, voor poeder en druppels gelden weer andere hoeveelheden. Maca kun je lang inzetten, maar op een gegeven moment neemt de werking wel af. Daarvoor adviseer ik om af en toe een pauze in te lassen waarin je het kruid niet gebruikt.
Welke maca is het beste?
Het is lastig te zeggen welke maca het beste is, omdat dit per persoon verschillend is. De keuze om een bepaald soort maca (rood, geel of zwart) in te zetten is afhankelijk van de klachten. In eerste instantie is het belangrijk om je klachten in beeld te brengen, zodat je weet wat je situatie is. Vervolgens moet je kijken, met hulp, wat je doelen en wensen zijn. Dan kan bepaald worden welke maca, en of maca de beste keuze is, ingezet kan worden.
Gaan maca en medicijnen samen?
Maca kun je niet inzetten met:
- Niet inzetten bij zwangerschap en borstvoeding
- Niet inzetten tijdens chemokuren of bestralingen. Na de behandelingen kan het wel en moet altijd overlegd worden met de arts
- Niet inzetten met bloedverdunners
- Niet inzetten met cholesterolverlagende medicijnen
- Niet inzetten met bloedsuikerverlagende medicijnen
- Niet inzetten met immuun activerende medicijnen
Bekijk het Maca aanbod op De Online Drogist
Gerelateerde artikelen
- Ashwagandha: het beste kruid tegen een burn-out!
- Verminder je stress met Rhodiola (rozenwortel)
- Astragalus: een stress regulator en maakt je bestand tegen stressprikkels
- De 12 fases naar een burn out
- Gezonder leven? Hier 5 tips!
- Verminder je stress met Adaptogene kruiden
- Reishi: zorgt voor rust, kalmte en helderheid
- Jiaogulan (gynostemma): geeft energie en helpt bij Intermittent Fasting
- Controle loslaten: 4 praktische oefeningen
- Chaga: een van de sterkste antioxidanten!
- Lion’s mane: helpt hersenschade te herstellen
Bronnen
1) Beukema, C. (2015). Maca – krachtgever op eenzame hoogte. Food4medicine
