De tekenen van een burn-out

Als je jezelf lange tijd overbelast en niet je grenzen aangeeft, of bewaakt, ontstaat er een burn out. Maar voordat het zo ver komt geeft je lichaam al duidelijke tekenen en signalen af. Wat zijn de tekenen van een burn out? Ik bespreek ze in dit artikel. 

Onderwerpen in dit artikel: 

[[showindex]]

Wat zijn de tekenen van een burn out? 

Een burn out ontstaat niet zomaar en is (vaak) het gevolg van overbelasting. Je lichaam is heel intelligent en geeft je allerlei signalen, lichamelijk en mentaal, om te voorkomen dat je opgebrand raakt. Maar als je hier niet naar luistert, raak je letterlijk opgebrand en dat noemen we een burn out.

Goed luisteren naar deze signalen, tekenen, is belangrijk om een burn out te voorkomen. Wil je weten wat deze signalen zijn? Hieronder maak ik een opsomming op mentaal gebied en op lichamelijk vlak.

Mentale symptomen

  • Chronische vermoeidheid
  • Piekeren
  • Slechter slapen en slapeloosheid
  • Concentratieproblemen
  • Moeite met dingen onthouden
  • Gevoel van machteloosheid
  • Kort lontje (snel geïrriteerd raken)
  • Moeite met drukte en lawaai
  • Huilbuien
  • Opgejaagd gevoel
  • Onzekerheid
  • Neerslachtig
  • Angst aanvallen

Lichamelijke symptomen

  • Hoofdpijn (migraine)
  • Nek- en schouderklachten
  • Duizeligheid
  • Druk op de borst en hyperventileren
  • Hartkloppingen
  • Problemen met de spijsvertering en darmen
  • Buikpijn
  • Misselijkheid
  • Spierpijn
  • Hoge bloeddruk
  • Snel ziek (griep)
  • Vlekken in ogen (zicht)

De 12 fases naar een burn out

Wat zijn de eerste tekenen van een burn out? 

Er zijn niet echt eerste tekenen van een burn out. Bij iedereen loopt het proces van overbelasting anders. Sommigen krijgen als eerste last van hoofdpijn, andere mensen krijgen last van hartkloppingen. Het is heel belangrijk dat je je eigen gezondheid en de tekenen hierboven in de gaten houdt.

Natuurlijk kan iedereen wel eens een offday hebben en zich niet lekker voelen. Dat hoort bij het leven. Alleen als je elke dag hoofdpijn hebt, slechter gaat slapen, misselijk bent, snel geïrriteerd reageert en je jezelf steeds slechter kunt concentreren dan zijn dat duidelijke signalen dat het niet goed met je gaat.

Herstellen van een burn out 

Herken je de signalen hierboven en voel je je overbelast? Wil je hier iets aan doen? Wil je stressvrijer en gelukkiger door het leven gaan? Ontdek dan hoe de programma's van Brein TV jou kunnen helpen.

Met Brein TV krijg je, voor € 19,95 per maand, toegang tot verschillende programma's en handige werkboeken. De programma's gaan over zelfvertrouwen krijgen, stoppen met piekeren, stress & burn out voorkomen, gelukkiger voelen en nog meer. Bekijk ook de reacties van andere leden op de website van Brein TV.

Bekijk het aanbod van Brein TV

Of download de gratis videoserie 'Leven zonder Stress'

Gerelateerde artikelen 

Gratis e-books en checklists

Wil je meer lezen en weten over gezond leven? Bekijk dan mijn pagina met gratis e-books en checklists. Je kunt daar gratis e-books, checklists of mini-trainingen downloaden. Dit aanbod vul ik regelmatig aan, dus neem zeker een kijkje.

Download gratis e-books en checklists >>


Over de schrijver
Ik ben eigenaar van Marvindereuver.nl en ervaringsdeskundige met een burn-out. Dat wil ik nooit meer. Vandaar dat ik deze website ben gestart om andere mensen te helpen met het verminderen van stress, overspannenheid en burn-out klachten.
Reactie plaatsen

Inspiratie nodig? Download mijn gratis PDF met 25 inspirerende quotes

Met quotes van Gandhi, Harry Potter, Buddha, Bob Dylan, John Lennon, Jim Carrey, etc. Direct gratis in je mailbox! Meer dan 500x gedownload.
50%
Je bent er bijna
Noteer naam en e-mailadres waar ik de tips naartoe kan sturen!
Gratis downloaden
Cover-foto-25-inspirerende-quotes-200-200-pxs