Jiaogulan (gynostemma): geeft energie en helpt bij Intermittent Fasting
16 juni 2021 
6 min. leestijd

Jiaogulan (gynostemma): geeft energie en helpt bij Intermittent Fasting

Het kruid jiaogulan wordt ook wel Gynostemma pentaphyllum jiaogulan genoemd. In het Nederlands noemen we jiaogulan het Onsterfelijkheidskruid. Het is familie van de komkommer en komt voor in China, Thailand en Japan. Jiaogulan is het best te gebruiken voor: meer energie en bij ondersteuning voor de lever!

Hieronder volgt meer informatie en eigenschappen van jiaogulan (gynostemma pentaphyllum).

Wat is jiaogulan?

Gynostemma is een klimplant en komt uit de komkommerfamilie. Het groeit in het zuiden van China, Thailand en Japan. De eigenschappen zijn te vergelijken met die van Koreaanse Ginseng. Het kruid wordt ook wel het Onsterfelijkheidskruid genoemd, omdat het vaak wordt gedronken in een regio in China waar veel mensen heel oud worden. De werkzame delen zijn de bladeren. (1).

De werking van jiaogulan

De werkzame bestanddelen in jiaogulan zijn:

  • Saponinen: gynostemma bevat meer dan 180 saponinen genaamd gypenosides. Saponinen zijn een laagje die planten aanleggen om hun zaadjes te beschermen tegen insecten, virussen, bacteriën en schimmels
  • Polysachariden (bèta-glucanen): complexe suikermoleculen die regulerend op het immuunsysteem werken (voeding voor het immuunsysteem). Ze verhogen de T-cel activiteit en beschermen daarmee tegen pathogenen als virussen en bacteriën. Bèta-glucanen vallen onder de polysachariden
  • Flavonoïden: krachtige antioxidanten die het lichaam beschermen tegen vrije zuurstofradicalen en verwijden de bloedvaten
  • Andere essentiële elementen zoals koper, aminozuren, ijzer en zink

Jiaogulan heeft de volgende werking en eigenschappen:

  • Bloedsuiker regulator: bloedsuikerspiegel laten dalen door betere glucoseopname
  • Zorgt voor betere opname van glucose door de cellen en biedt zo ondersteuning bij Intermittent Fasting, nuchter bewegen en insulineresistentie
  • Cholesterolverlagende werking (LDL-cholesterol verlager)
  • Longen: zuurstofverhoger, ontstekingsremmer en slijm verwijderend
  • Anti aging kruid
  • Kalmerend: anti-angst, anti-depressie etc.
  • Immuunsysteem adaptogeen: antitumorale eigenschappen, anti-allergie, T- en B cel verhoger
Jiaogulan gynostemma thee gedroogde bladeren

Jiaogulan gynostemma thee gedroogde bladeren

Jiaogulan en intermittent fasting 

Jiaogulan thee is goed te gebruiken op een nuchtere maag en bij Intermittent Fasting. Het zorgt ervoor dat je AMPK gestimuleerd wordt en je honger neemt af. Het laat je glut-4 transporter (glucose transporteur) beter werken, wat zorgt voor een betere opname van glucose door je cellen. Het AMPk-enzym is een energie gevoelige schakelaar die de cellen informeert wanneer ze energie moeten opslaan en energiehoudende moleculen, zoals vet, moeten genereren. Dit enzym geeft ook aan wanneer je lichaam bestaande energievoorraden moet afbreken.

Te veel en te vaak eten kan de activiteit van AMPk ontregelen. Gevolg is dat je o.a. te veel insuline in je bloed krijgt en dat wil je niet. Hierdoor kan insulineresistentie ontstaan, wat een groot probleem is in de Westerse Wereld. Bij insulineresistentie moet je veel suiker eten om energie te krijgen, maar je lichaam krijgt het niet meer afgebroken. Gevolg is dat je lichaam deze suikervoorraad opslaat als vet en je dik wordt. Door de hoge inname en het vaak eten, is je lever heel de tijd suiker aan het verwerken. Hierdoor komt je lever niet meer toe aan z’n andere taken en het filter van je lever raakt verstopt. Het resultaat is een vervette lever.

Een oplossing is minder eten, minder vaak eten (frequentie verlagen tot 2 – 3 maaltijden per dag) en minder suiker eten. Dit zorgt o.a. voor de activatie van het AMPk-enzym en het ontgift je lever. Ook buikvet neemt toe door een ontregelde AMPk.

Lees ook: 

Inzetten 

Jiaogulan kun je als volgt inzetten:

  • Afname van vet en direct gebruiken van de vrijgekomen energie
  • Bij nuchter bewegen: zorgt ervoor dat je het langer kunt volhouden
  • Bij vermoeidheid en chronische vermoeidheid: het kruid geeft meer energie
  • Kalmerende werking: bij angst- en paniekaanvallen (o.a. bij depressie)

Lees ook: 

Gaat jiaogulan samen met andere kruiden en supplementen?

Jiaogulan kan goed ingezet worden met andere (adaptogene) kruiden en supplementen. Afhankelijk van je wensen en doelen, kun je het kruid als volgt combineren:

  • L-carnitine & Jiaogulan: voor een betere vetverbranding (nuchtere maag)
  • Choline & Jiaogulan: ontvetten van de lever
  • PQQ & Jiaogulan: om het AMPk-enzym nog beter te laten werken en meer energie
  • GABA & Jiaogulan: tegen angst en stress, geeft rust
  • Valeriaan & Jiaogulan: tegen angst en stress, geeft rust

Lees ook: 

Relaxed-stressbestendig-rust

Relaxed en stressbestendig

Jiaogulan en medicijnen

Jiaogulan kun je niet inzetten bij:

  • Kan het effect van specifiek werkende medicijnen versterken zoals metformine en statines
  • Niet inzetten bij zwangerschap en borstvoeding
  • Niet inzetten tijdens chemokuren of bestralingen. Na de behandelingen kan het wel en moet altijd overlegd worden met de arts
  • Pas op met bloedverdunners, gynostemma heeft invloed op de bloedstolling
  • Wees voorzichtig met diabetici, gynostemma heeft invloed op de bloedsuikerspiegel
  • Gynostemma versterkt het immuunsysteem. Pas op met medicijnen die het immuunsysteem onderdrukken. Voorbeelden zijn: azathioprine, basiliximab, cyclosporine, daclizumab, OKT3 (monoklonaal antilichaam tegen de CD3-receptor), mycofenolaat, tacrolimus, sirolimus, prednison en corticosteroïden (glucocorticoïden)

Hulp nodig bij burn-out en chronische stress?

Ben je op zoek naar hulp bij het verminderen van je (chronische) stress en burn-out klachten? Daar kan ik je bij helpen met mijn aanpak. Samen verbeteren we je lichaam, voeding, voedingsstoffen en je leefstijl. Zo help ik je uit een burn-out, maak ik je sterker, stressbestendiger en gelukkiger!

Meer informatie over 1-op-1 advies >>

Gratis producten

Vond je dit een interessant artikel? Kijk dan eens op mijn gratis productenpagina. Daar heb ik verschillende gratis downloads met handige tips en inspiratie voor betere voeding, tips tegen een burn-out, checklisten, omgaan met stress en nog veel meer. Ik publiceer hier ook regelmatig nieuwe e-books, checklists en andere waardevolle producten (downloads).

Ga naar Gratis Producten en Downloads >>

Over de schrijver
Ik ben eigenaar van Marvindereuver.nl en ervaringsdeskundige met een burn-out. Dat wil ik nooit meer. Vandaar dat ik deze website ben gestart om andere mensen te helpen met het verminderen van stress, overspannenheid en burn-out klachten.
Reactie plaatsen

De nieuwste artikelen en tips in je mail 

Ontvang de nieuwste artikelen direct in je mail box. Schrijf je hieronder in op mijn mailinglijst en mis niks. 

Meer dan 500 mensen zijn al ingeschreven!

50%
Je bent er bijna
Noteer naam en e-mailadres waar ik de tips naartoe kan sturen!
Schrijf je in
mail-envelop
arrow_drop_up arrow_drop_down